L Carnitin 500 mg Gewichtsverlust Bewertungen

Was soll ich essen, wenn ich auf Diät bin?

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Referenzen 1. Hilfreichste Kommentare.

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Von Stefan am L-Carnitin habe ich bisher noch nicht genutzt, da ich nicht abnehmen muss. Dafür das Acetyl L-Carnitin um mehr Energie zu haben.

Kann ich klar bestätigen, mg täglich, am besten morgens. Die Wirkung ist nicht mit Koffein vergleichbar, eher sanfter aber doch spürbar, würde es also nicht zu spät einnehmen.

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Bin mitte 30 also kein Rentner, fühl mich aber energiegeladener, wacher und aufmerksamer. Nehme es nicht durchgehend ein. Ab und an mal eine Kapsel morgens. Koffein führt bei mir eher zu Unruhe. E-Mail: Wird nicht veröffentlicht. Von Jan am L Carnitin 500 mg Gewichtsverlust Bewertungen Durch die Einnahme fühle ich mich fitter und stärker, haben das Gefühl, dass ich mehr Leistung habe. Meine Laune hat sich ebenfalls gebessert, war auch aktiver und hatte mehr Energie. Der Stoffwechsel steigert sich, was das Abnehmen erleichtert.

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Nebenwirkungen konnte ich bis jetzt nicht feststellen. Von Mindful am Nutze hauptsächlich das Acetyl-L-Carnitin um geistig klar zu bleiben, bin zufrieden damit und kombiniere es auch gerne mit L-Theanin oder mit Grünem Tee.

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Gibt klare, aber ruhige Energie über den Tag. Von Princess am L-Carnitin habe ich eine Zeit benutzt als ich noch abnehmen wollte. Mir waren die Tabletten ganz ok, aber ohne Sport und L Carnitin 500 mg Gewichtsverlust Bewertungen ausgewogenen Ernährung kann man nicht so leicht abnehmen.

Ich habe die Tabletten Monate lang eingenommen, und mit viel Bewegung und Sport hat es bei mir geklappt. In diesen Monaten spürte ich auch dass ich mehr Power habe als sonst, deswegen würde ich L-Carnitin empfehlen und denke es ist eine gute Ergänzung zu einer gesunden Ernährung.

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Von L. Man sollte nicht zu viel erwarten. Meiner Erfahrung nach hilft Carnitin beim Abnehmen aber nicht durchschlagend stark, da es aber recht billig ist kann man es nehmen, muss man aber nicht.

Ernährung ist alles. Von Christian am Ich habe gut in einem Jahr überschüssige 20 Kilos verloren. Muskeln habe ich auch gute bekommen. Der Tagesbedarf wird auf 16 mg geschätzt. Wenn Sie mehr aufnehmen, scheiden Sie es mit dem Urin wieder aus.

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Carnitin ist in zahlreichen Lebensmitteln enthalten. Bei Menschen, die sich von Tierischem und Pflanzlichem ernähren, ist der Bedarf an Carnitin mehr als gedeckt. Carnitin wird als Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform, als Kautabletten oder flüssig in Ampullen angeboten.

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Lassen Sie sich von den Werbeversprechen im Internet oder in der Drogerie nicht locken: Wer Carnitin-Pillen schluckt, verbrennt dadurch weder mehr Fett, noch speckt er schneller ab. Wenn Carnitin solche Wunder bewirken könnte, würde doch kaum noch jemand übergewichtig sein, oder?

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  • In einigen asiatischen Ländern mit einer sojareichen Ernährung treten Brustkrebs und Wechseljahrsbeschwerden seltener auf als in Europa. Da Isoflavone hormonähnlich wirken können, wurden sie ursächlich damit in Verbindung gebracht.
  • L-Carnitin kommt hauptsächlich im Muskelgewebe, Herz und Gehirn vor.
  • L-Carnitin bringt Energie in die Zellen. Das Wichtigste in Kürze:.

L Carnitin 500 mg Gewichtsverlust Bewertungen Wirkung gibt es keine Unterschiede. Bildquelle: rf. L-Carnitin-Kapseln und -Ampullen sind in einer bereits fertigen Dosierung erhältlich, sodass du dir keine Sorgen um eine Überdosierung machen musst.

L-Carnitin als Sportgetränk und -riegel ist auch dosiert, allerdings nicht frei von Geschmacksverstärkern und daher nicht kalorienarm, was für dich nachteilig sein könnte, falls du sehr figurbewusst bist. Die richtige Dosierung ist von einer herausragenden Bedeutung, wenn du optimale Ergebnisse erzielen und deiner Gesundheit keinen Schaden zufügen willst.

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L-Carnitin-Kapseln sowie Ampullen sind bereits in einer fertigen Dosierung erhältlich, sodass du dir keine Sorgen um die richtige Proportionierung machen musst. Das Einzige, was du beachten musst, ist die Einnahmeempfehlung auf der Verpackung, weil es oftmals zu Abweichungen je nach Produkt und Hersteller kommt.

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So musst du beispielsweise bei einigen Produkten zwei Kapseln einnehmen, bei anderen hingegen vier. Bei den meisten Ampullen beträgt die Dosierung ca. Die Einnahme vom L-Carnitin-Pulver empfiehlt sich nur, wenn du bereits Erfahrung bei der Dosierung hast und mit einem Arzt deine persönlichen Bedürfnisse abgesprochen hast.

Zusätzlich musst du die Anleitung auf der Verpackung unbedingt beachten.

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Der L-Carnitin sollte als reiner Rohstoff L Carnitin 500 mg Gewichtsverlust Bewertungen dem bestimmten Nahrungsmittel erhalten sein, d. Hierbei eignen sich L-Carnitin- Kapseln besonders gut. Das führt zu einem höheren Kaloriengehalt, der eine negative Auswirkung auf die fettverbrennende Funktion des L-Carnitins hat. Falls du dich vegan ernährst, solltest du zudem sicherstellen, dass das L-Carnitin-Produkt frei von Gelatine ist. Darauf musst du vor allem bei den Kapseln achten, die in den meisten Fällen daraus hergestellt werden.

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Manche L-Carnitin-Produkte enthalten zusätzliche Vitamine und Nährstoffe, die ihren positiven Beitrag zu deiner Gesundheit leisten können. Deswegen solltest du nicht unbedingt die billigsten L-Carnitin-Produkte auswählen, sondern auf hochwertige Alternativen zurückgreifen.

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Dabei musst du deine eigenen Präferenzen auswiegen und entscheiden, ob Zitrone, Kirsche oder Schokolade der richtige Geschmack für dich ist. L-Carnitin Getränke gibt s in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen. Die genaue Einnahme von L-Carnitin muss entweder mit einem Arzt abgestimmt werden oder strikt nach der Einnahmeempfehlungen auf der Verpackung erfolgen.

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L-Carnitin hat die höchste Wirkung, wenn es vor dem Training aufgenommen wird. Zu empfehlen ist ca.

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Bei einer gemischten Kost nimmt ein Erwachsener durchschnittlich zwischen bis mg L-Carnitin auf. Da in pflanzlichen Lebensmitteln Bewertungen Carnitin enthalten ist, nehmen Vegetarier und vor allem Veganer nur wenig L-Carnitin durch die Nahrung auf.

Normalerweise kann der Bedarf bei gesunden Menschen durch die endogene körpereigene Synthese gedeckt werden. Trotzdem kann es bei Vegetariern und Veganern zu einem Mangel kommen. In diesem Fall können ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Bei einer gewünschten Gewichtsabnahme wird L-Carnitin häufig zusätzlich eingenommen, um eine Verbesserung der Fettverbrennung zu erreichen. L-Carnitin hat hierbei eine Transportfunktion — es ist ein sogenannter Biocarrier — und wird benötigt, um langkettige Fettsäuren aus der Blutbahn in die Mitochondrien Verbrennungsöfen der Zellen zu transportieren.

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Gehen zum schlanken Bauch. In einigen asiatischen Ländern mit einer sojareichen Ernährung treten Brustkrebs und Wechseljahrsbeschwerden seltener auf als in Europa.

Da Isoflavone hormonähnlich wirken können, wurden sie ursächlich damit in Verbindung gebracht. Auch andere positive Effekte wurden in epidemiologischen Studien herausgefiltert: verminderte Inzidenz an koronaren Herzerkrankungen und Atherosklerose, L Carnitin 500 mg Gewichtsverlust Bewertungen Risiko für Prostatatumoren und verbesserte Knochendichte Jedoch wird kontrovers diskutiert, ob diese Substanzen wirklich ausschlaggebend für das geringere Krankheitsrisiko sind.

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Verschiedene Pflanzen wie Soja Glycine max. Da diese eine Estrogen-ähnliche Wirkung entfalten können, werden sie auch als Phytoestrogene bezeichnet. In der Sojabohne finden sich vor allem Daidzein und Genistein Abbildung 1.

Dissoziierte Diätbewertungen

In der Pflanze liegen Isoflavone hauptsächlich als Glykoside vor. L Carnitin 500 mg Gewichtsverlust Bewertungen der Verarbeitung von Sojaprodukten verbleiben die Isoflavone in der Proteinfraktion, sodass sie in Sojaöl oder Sojalecithin nicht in nennenswerter Menge enthalten sind In Ländern der westlichen Welt werden dagegen tägliche Aufnahmemengen von weniger als 2 mg über die Nahrung beschrieben 1.

Nach oraler Aufnahme werden Isoflavon-Aglyka im Dünndarm vermutlich durch passive Diffusion resorbiert. Glykoside müssen zunächst im Dünndarm enzymatisch gespalten werden. Diskutiert wird auch, ob Glykoside aktiv here oder durch dünndarmeigene Glukosidasen gespalten werden.

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Die Absorptionsrate beträgt etwa 20 bis 55 Prozent. Über die Pfortader werden die Isoflavone zur Leber transportiert und mit Glucuronsäure oder Sulfat konjugiert.

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Für Letztere ist ein enterohepatischer Kreislauf beschrieben. Nach einmaliger Zufuhr sinken die Plasmaspiegel in der Regel nach 24 Stunden wieder auf das Ausgangsniveau.

Bei Europäern erreichen die Serumlevel bei durchschnittlicher Ernährung etwa 20 nM. Dies spiegelt nicht zwangsläufig die Konzentrationen im Gewebe wider. So konnte in einer Bioverfügbarkeitsstudie an Ratten gezeigt werden, dass sich die Isoflavon-Aglyka bei weiblichen Tieren in Brustgewebe, Ovarien und Uterus, bei männlichen Tieren in der Prostata anreichern 5, 8.

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Bei einer sehr sojareichen Ernährung erreichen die Serumspiegel für Isoflavone niedrige mikromolare Konzentrationen und liegen damit etwa fach höher als der Gesamtestrogenspiegel nach der Menopause.

Ferner wurde ein positiver Effekt in der Prävention von Krebs, kardiovaskulären Erkrankungen und Osteoporose bei Frauen postuliert. Ursprünglich wurde untersucht, ob sich Isoflavone als chemoprotektive Substanzen gegen Brustkrebs eignen. Diese Vermutung leitet sich nicht nur aus dem verringerten Brustkrebsrisiko in einigen asiatischen Ländern sowie epidemiologischen Daten ab.

L Carnitin 500 mg Gewichtsverlust Bewertungen Daten zeigten jedoch, dass Isoflavone estrogen wirken und in vitro die Proliferation von Mammakarzinomzellen verursachen. Auch an den Geschlechtsorganen von Nagern wirken sie estrogen. Daher wird diskutiert, ob Isoflavone das Wachstum von hormonabhängigen Mammakarzinomen nicht sogar beschleunigen könnten.

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Die Bewertung wird dadurch weiter erschwert, dass Isoflavone in verschiedenen Experimenten das Zellwachstum vermindern und unterschiedliche Mechanismen der Regulation des Zellwachstums beeinflussen können.

Bei allen genannten Versuchen lagen die Isoflavon-Konzentrationen jedoch meist weit über denen, die bei einer stark sojahaltigen Ernährung erreicht werden.

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Auch lassen sich die Ergebnisse von Tierstudien nicht ohne Weiteres auf den Menschen übertragen. Deshalb ist unklar, inwieweit diese Untersuchungen relevant für den Menschen sind 7, Erschwerend kommt hinzu, dass die Effekte der Isoflavone je nach endogenem Estrogenspiegel variieren.

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In präpubertären und postmenopausalen Frauen mit niedrigem Estrogenspiegel wirken sie L Carnitin 500 mg Gewichtsverlust Bewertungen estrogen. Bei hohen Estrogenspiegeln können sie entgegengesetzt wirken, da sie eventuell Estrogene von ihren Rezeptoren verdrängen 9.

Neuere Studien konnten dies jedoch nicht reproduzieren. Daher geht man davon aus, dass Isoflavone nicht vor der Entwicklung von Brustkrebs schützen und in gesundem Brustgewebe sogar die Proliferation von Epithelzellen bewirken können Auch scheinen sie das Endometrium zu beeinflussen.

Isoflavone haben vermutlich eine geringe estrogene Wirkung. Zell- und Tierexperimente sowie Humanstudien kommen zu uneinheitlichen Ergebnissen, article source sie vor Brustkrebs schützen oder dessen Entwicklung eventuell sogar fördern können. Verschiedene klinische Studien erbrachten jedoch uneinheitliche Ergebnisse zur Wirksamkeit.

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Häufig waren die Effekte der Isoflavone vergleichbar mit Placebo. Die tägliche Aufnahme an Isoflavonen betrug zwischen 34 und mg bei der sojareichen Ernährung sowie 50 bis mg für die isolierten Isoflavone. Derzeit gibt es keine Anhaltspunkte dafür, dass Isoflavone vasomotorische L Carnitin 500 mg Gewichtsverlust Bewertungen des Klimakteriums abschwächen würden.

Ebenso wenig können sie eine Hormonersatztherapie für diesen Endpunkt ersetzen. Eine Here und damit Isoflavon-reiche Ernährung wird mit einem verringerten Risiko für Brustkrebs und Osteoporose sowie L Carnitin 500 mg Gewichtsverlust Bewertungen klimakterischen Beschwerden assoziiert.

Potenziell unerwünschte Wirkungen von Isoflavon-angereicherten NEM auf Sojabasis sind zu beachten: eventuell stimulierende Wirkung auf das Wachstum von Brustkrebs und Endometriumhyperplasien sowie hemmender Einfluss auf die Schilddrüsenfunktion.

Isoflavone können eine Hormonersatztherapie nicht ersetzen und eignen sich auch nicht zur Behandlung klimakterischer Beschwerden. Kritisch ist zu sehen, dass Frauen in oder nach der Menopause, für die Isoflavon-angereicherte NEM beworben werden, ohnehin ein erhöhtes Risiko für mögliche adverse Effekte haben. Da Langzeitstudien fehlen, kann keine sichere Aufnahmemenge angegeben werden.

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Darüber hinaus fehlt den Produkten eine zuverlässige Wirksamkeit. In klinischen Studien wurde gezeigt, dass Isoflavone sich positiv auf die Knochendichte bei postmenopausalen Frauen auswirken und somit eventuell vor Osteoporose L Carnitin 500 mg Gewichtsverlust Bewertungen könnten.

Aber auch diese Aussage scheint aufgrund mangelnder Datenlage und uneinheitlichen Ergebnissen verfrüht 11, Neben den hormonellen werden auch nicht-hormonelle Wirkungen von Isoflavonen diskutiert. So sollen sie vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen, indem sie den LDL-Cholesterolspiegel senken, Lipoproteine vor Oxidation schützen, vasodilatorisch und antiinflammatorisch wirken.

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Dieser Effekt zeigte sich jedoch nur bei Personen mit erhöhtem Lipid-Plasmaspiegel 11, Der lipidsenkende Effekt lässt sich nur bedingt auf die Isoflavone zurückführen. Neben ihrer potenziell fördernden Wirkung auf Brustkrebs sind weitere unerwünschte Effekte der Isoflavone beschrieben.

Sojaproteine können ein starkes Allergen für den Menschen darstellen.

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Aus diesem Grund sind Nahrungsergänzungsmittel auf Sojabasis nicht für alle geeignet 1. Als unerwünschte Wirkungen einer Supplementierung wurden vor allem gastrointestinale Beschwerden wie Übelkeit, Verstopfung und Blähungen beschrieben. Bei einer kurzzeitigen Zufuhr scheinen darüber hinaus keine schweren Nebenwirkungen aufzutreten; für die chronische Zufuhr ist dies nicht ausreichend erforscht.

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Vor allem Genistein ist in vitro genotoxisch. Die beobachteten Schäden ähneln denen bei akuter infantiler Leukämie.

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Eine Korrelation zwischen dieser Form der Leukämie und der Aufnahme von Isoflavonen konnte nicht überzeugend belegt werden. Erhalten neugeborene Mäuse subkutan Genistein, steigt ihr Risiko für Adenokarzinome der Gebärmutter im Erwachsenenalter.

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Dies ist insbesondere deshalb interessant, weil Säuglingsnahrung auf Sojabasis die Isoflavon-Aufnahme erhöht 5. Weiterhin wirken Isoflavone goitrogen, fördern also die Kropfbildung. Kinder, die sojahaltige Säuglingsnahrung bekommen, entwickeln häufiger autoimmun bedingte Schilddrüsenerkrankungen.

Nahmen gesunde Erwachsene 30 g Sojaprotein täglich über drei Monate ein, kam L Carnitin 500 mg Gewichtsverlust Bewertungen bei der Hälfte zu einer reversiblen Kropfbildung. Mechanistisch wird dies dadurch erklärt, dass Isoflavone Substrate der thyreoidalen Peroxidase darstellen und somit als kompetitive Substrate die Schilddrüsenhormonsynthese beeinträchtigen.

Zum anderen wurde gezeigt, dass sie dieses Enzym direkt hemmen können.

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Diese Effekte bestehen nur bei Unterversorgung mit Iod und werden durch ausreichende Iodaufnahme aufgehoben 1, 5. L-Carnitin LHydroxytrimethylaminobutanoat Abbildung 2 ist eine endogene Verbindung und spielt eine wichtige Rolle im menschlichen Intermediärstoffwechsel.

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Erst in dieser Form können sie in die Mitochondrien gelangen, wo sie unter Energiegewinn abgebaut werden.

L-Carnitin wird als Nahrungsergänzungsmittel für Sportler damit beworben, eine höhere Energieausbeute aus der Nahrung und damit ein langsameres Ermüden zu bewirken.

Es gibt verschiedene membranständige Carnitin- und Acylcarnitin-Transportproteine Abbildung 3.

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Aufgrund der selektiven Transportmechanismen unterscheiden sich die Gewebegehalte für Carnitin gewaltig. Die höchsten Gehalte finden sich in Fleischextrakten.

Die endogene Synthese geht von einer dreifachen Methylierung L Carnitin 500 mg Gewichtsverlust Bewertungen Lysins aus. Dann wird Trimethyllysin in mehreren Schritten über das Butyrobetain zum L-Carnitin metabolisiert Der gesamte Carnitinpool here Menschen beträgt etwa 20 g.

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Beide Formen werden in der Niere sättigbar reabsorbiert Studien zur oralen Bioverfügbarkeit geben stark unterschiedliche Werte an. Generell ist die Bioverfügbarkeit nach oraler Zufuhr mit 5 bis 15 Prozent recht gering. L-Carnitin wird im Gastrointestinaltrakt vermutlich sowohl aktiv als auch über passive Diffusion resorbiert.

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Der Transport scheint sättigbar zu sein. Der Stoff verteilt sich schnell im Körper und erreicht nach etwa 2,5 Stunden seine maximale Plasmakonzentration. Die Halbwertzeit beträgt etwa 15 Stunden.

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Aus kinetischer Sicht ist es daher nicht sinnvoll, L-Carnitin oral in Dosen über etwa 2 g täglich zuzuführen. Daneben wird ein Mangel bei Dialysepatienten beobachtet.

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Dieser zeigt sich zunächst an erniedrigten Plasma- und Gewebespiegeln sowie in schneller Muskelermüdung und Krämpfen bei körperlicher Anstrengung. Ein chronischer Mangel geht mit Hypoglykämie und Hypotonie einher, manifestiert sich in gravierenden Erkrankungen des Muskelgewebes und kann im schlimmsten Fall zu Kardiomyopathie, Herzversagen, Wachstums- und Entwicklungsstörungen führen In klinischen Studien wurde gezeigt, dass L-Carnitin bei einer Reihe von Erkrankungen therapeutisch eingesetzt werden kann, zum Beispiel L Carnitin 500 mg Gewichtsverlust Bewertungen kardiovaskulären Erkrankungen more info Angina Pectoris oder nach Myokardinfarkt, zusätzlich zur medikamentösen Behandlung.

L-Carnitin wird auch bei Dialysepatienten eingesetzt, um Nebenwirkungen der Dialyse abzumildern. L-Carnitin kommt in jeder ausgeglichenen Ernährung vor und wird endogen vom menschlichen Körper synthetisiert.

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Bei einer Reihe von Krankheiten, insbesondere kardiovaskulären Erkrankungen, kann es unterstützend zu einer medikamentösen Therapie eingesetzt werden und scheint die Prognose der Patienten zu verbessern. Als Nahrungsergänzungsmittel wird es vor allem mit einer Steigerung der Leistungs- und Regenerationsfähigkeit von Sportlern sowie zur Gewichtsreduktion beworben.

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Bis heute ist nicht belegt, ob eine Supplementierung einen Nutzen für Ausdauer und Energieverwertung bringt. Die propagierten Effekte lassen sich anhand von Studien am Menschen nicht einheitlich belegen und scheinen eher unwahrscheinlich.